Спортивные результаты не за счет тела, а вместе с ним
для активных женщин, которые устали достигать результатов через давление, контроль и силу воли
Ты тренируешься, думаешь о питании, стараешься – но внутри все равно напряжение. Еда занимает слишком много места в голове. Восстановление кажется слабостью. Тело воспринимается как проект который надо постоянно контролировать.
Я помогаю это изменить – не через новые правила и жесткие схемы, а через навыки, понимание своего тела и систему которая работает в твоей реальной жизни.
/Это для тебя, если/
— ты ведёшь активный образ жизни, тренируешься, занимаешься спортом – и хочешь чтобы питание поддерживало твою энергию и прогресс
— ты много знаешь о питании, но знания не складываются в устойчивую систему
— днем все идет хорошо, а вечером все рассыпается
— ты пробовала контролировать, считать, следовать планам – но это либо не работает, либо истощает
— ты хочешь чтобы спорт и еда давали ресурс, а не забирали его
/Что ты хочешь/
— понимать что и когда есть – без постоянных сомнений и угадывания
— чувствовать энергию в течение дня и на тренировках
— восстанавливаться быстрее и видеть прогресс
— перестать думать о еде постоянно
— не срываться вечером после идеального дня
— есть без чувства вины
— чтобы питание вписывалось в твою жизнь, а не жизнь подстраивалась под питание
/почему пока не получается/
Не потому что ты недостаточно стараешься. И не потому что тебе не хватает дисциплины.Чаще всего дело в том, что ты пытаешься выстроить питание без учета своего реального ритма жизни и нагрузки – и без навыков которые делают изменения устойчивыми.Навыки – это не правила. Это умение слышать свое тело, принимать решения о еде без тревоги и поддерживать себя когда рутина меняется.
/К чему ты придешь с помощью коучинга/
— тренировки начнут давать отдачу
— восстановление улучшится – и прогресс станет заметнее
— энергии будет хватать и на спорт и на жизнь
— еда перестанет быть источником тревоги и станет ресурсом
— спортивная жизнь станет устойчивее – без постоянных качелей
— ты научишься слышать свое тело и доверять ему
— останутся навыки с которыми ты сможешь поддерживать себя самостоятельно
/Как строится наша работа/
я помогаю выстраивать питание и рутину восстановления которая работает в твоей реальной жизни.Что включает сопровождение:— регулярные коуч-сессии онлайн
— поддержка между сессиями
— образовательные материалы
— практики и задания между сессиямиИ главное – поддержка без критики и давления. Я на твоей стороне всегда, не только когда все получается.
/форматы поддержки/
Устойчивый темп
поддержка в спокойном ритме, чтобы выстроить устойчивую систему питания
200€ / месяц
2 сессии в месяц – 50 минут
еженедельная обратная связь между сессиями (check-in)
обучающие материалы
практики для развития осознанного питания и самоподдержки
Глубокое погружение
поддержка для тех, кто готов больше погрузиться в процесс изменений
290€ / месяц
4 сессии в месяц – 50 минут
еженедельная обратная связь между сессиями (check-in)
обучающие материалы
практики для развития осознанного питания и самоподдержки
/важно/
минимальный срок коучингового сопровождения – 3 месяцапосле трех месяцев ты сможешь оценить изменения и решить, хочешь ли двигаться дальше с поддержкой или самостоятельно
Я – Анна ПетуховаКоуч по питанию и пищевому поведению. Работаю с активными женщинами по всему миру.Я сама прошла через период когда много тренировалась – и при этом относилась к питанию и телу через давление и контроль. Я знаю как это истощает. И я знаю что из этого есть выход – не через еще больше силы воли, а через заботу, навыки и понимание своего тела.
Именно поэтому я занимаюсь этой работой.Образование и сертификаты:— Precision Nutrition Level 1
— Специалист по питанию спортсменов, Precision Nutrition
— Специалист по коучингу женщин, Girls Gone StrongЖиву и работаю в Люксембурге 🇱🇺
/Готова начать?/
Если ты чувствуешь что хочешь выстроить питание по-другому – без давления, без постоянного контроля, с заботой о себе – я буду рада познакомиться.Первый шаг – бесплатная консультация.30 минут чтобы познакомиться, поговорить о твоей ситуации и понять подходит ли тебе этот формат работы.
остались вопросы? можешь связаться со мной любым удобным для тебя способом↓